Негативный прошлый опыт
Разочарование от предыдущих попыток похудения, "эффект йо-йо", когда вес возвращался снова, иногда с избытком, что подрывает веру в себя и свои силы.
Неоправданные ожидания
“Идеальные” образы и картинки из соц. сетей, после чего возникает чувство неполноценности и расстройство что результат не приходит мгновенно
Эмоциональное переедание
/Заедание стресса/
/Заедание стресса/
Использование еды как способа справиться со стрессом, грустью или тревогой, что сводит на нет все усилия по тренировкам.
Гормональные особенности
Трудности с похудением из-за гормональных колебаний /цикл, менопауза, беременность/, что создает ощущение, что "тело меня не слушается".
Непонимание "как правильно"
Отсутствие четкого плана тренировок и питания, страх "перекачаться" от силовых нагрузок или навредить себе неправильной техникой.
Страх осуждения и стеснения
Боязнь, что в спортзале на меня будут смотреть, оценивать свою форму или неправильную технику выполнения упражнений.
Чувство вины
Вина за "слабость" при срывах, пропуске тренировки или употреблении "запрещенных" продуктов.
Нехватка времени и приоритеты семьи
Ощущение, что забота о себе — это эгоизм, когда есть семья, работа и домашние обязанности, которым нужно уделить время в первую очередь.
Вы бы хотели привести тело в форму, но...
МОЙ ИНТЕНСИВ
ПУТЬ К ЛЕГКОСТИ И КРАСИВОМУ ТЕЛУ
ПУТЬ К ЛЕГКОСТИ И КРАСИВОМУ ТЕЛУ
Это пространство, где можно мягко возвращаться к себе, к своему телу, к энергии
и красивым привычкам. Я помогу тебе выстроить комфортный ритм питания, движения
и заботы - так, чтобы это стало естественной частью жизни и приносило удовольствие.
и красивым привычкам. Я помогу тебе выстроить комфортный ритм питания, движения
и заботы - так, чтобы это стало естественной частью жизни и приносило удовольствие.
ТЕБЕ К НАМ, ЕСЛИ ТЫ:
01
05
02
03
04
Хочешь не просто пройти марафон,
а собрать свою собственную "формулу здоровья", которая будет работать на тебя годами и после курса.
а собрать свою собственную "формулу здоровья", которая будет работать на тебя годами и после курса.
Ты ценишь свободу и выбираешь тренировки тогда и там, где тебе удобнее всего - дома, в зале или на свежем воздухе
Устала кататься на качелях "диета-срыв", жестких ограничений
и изнурительных марафонов.
и изнурительных марафонов.
Мечтаешь попрощаться с отеками и увидеть в зеркале упругое тело мечты.
Хочешь прийти к весу в котором тебе комфортно жить, радоваться, носить любимую одежду и чувствовать себя уверенно
Кому этот интенсив может не подойти:
01
02
03
Имеешь серьезные медицинские противопоказания /тут сначала к врачу!/.
Ищешь ту самую «волшебную таблетку» или ждешь очень быстрых результатов “хочу похудеть уже вчера”
Не готова выделить свои любимые 30 минут в день на себя и свое здоровье.
Что ты получишь на интенсиве:
Комфортный режим без стресса
Научишься кушать все продукты и при этом снижать вес. Ты легко войдешь
в новый ритм жизни, который не будет в тягость.
в новый ритм жизни, который не будет в тягость.
Стойкие привычки
Мы вместе сформируем здоровые привычки двигаться и заботиться о своем теле.
Изменение тела
Улучшишь качество кожи, избавишься от лишнего веса
/в среднем минус 5–10 кг/.
Много полезной и лекго воспринимаемой информации
/в среднем минус 5–10 кг/.
Много полезной и лекго воспринимаемой информации
Научишься уделять себе время
Ты легко войдешь в новый ритм жизни, который не будет в тягость.
Понимание питания
Ты наконец-то разберешься, как есть вкусно и использовать все продукты.
Условия
- Формат и ДисциплинаДлительность:8 недель полного погружения.
Главное правило: Выпал на один день
/независимо от причины/ — исключение из группы.
Ответственность:
Возврат средств не предусмотрен. Это твоя главная мотивация не сдаваться! Без обид, только результат.
Финал:14 ноября отмечаем твою победу! - Твои ежедневные задачиФотоотчеты:Фотографируем всё, что попадает в желудок. Честность = результат.
Водный баланс:Пьем норму воды ежедневно.
Контроль веса:Каждое воскресенье утром — замеры и фото «весы-ноги» в общую группу.
Технологии:Устанавливаем приложение FatSecret. Я рассчитаю твою индивидуальную норму КБЖУ, которой мы будем строго придерживаться. - Контроль и ТренировкиЛичный разбор: Анализирую каждое твое фото еды и даю фидбэк в конце дня. Помогаю с выбором блюд даже в ресторанах!
Домашние тренировки: У тебя будет четкое расписание. Я тренируюсь вместе с тобой «от и до» на видео — просто включай и повторяй!
Обратная связь: Хочешь проверить технику? Сбрасывай видео своей тренировки в общую Telegram группу — я подкорректирую. - КонфиденциальностьЗамеры и фото: В личные сообщения мне /Kate/ присылаешь фото в купальнике и в одежде + замеры /ОГ/ОТ/ОБ/.
Гарантия: Даю слово, что твои фото в белье увижу только я. Это нужно для отслеживания твоего прогресса.
Обо мне
Я помогаю женщинам выйти из круга срывов, выгорание и постоянного давления на себя.
Мой подход - не про жёсткие правила, а про заботу, осознанность и устойчивые изменения.
В моих программах:
Движение - без насилий над собой
Питания - без чувства вины и лишних сложностей
Поддержка - которая дает силы идти дальше
Мой интенсив не про кубики пресса. Он про уверенность, контакт с собой и умение заботиться о себе в реальной жизни.
Если тебе откликается путь без надрыва - просто начни. Я рядом.
Мой подход - не про жёсткие правила, а про заботу, осознанность и устойчивые изменения.
В моих программах:
Движение - без насилий над собой
Питания - без чувства вины и лишних сложностей
Поддержка - которая дает силы идти дальше
Мой интенсив не про кубики пресса. Он про уверенность, контакт с собой и умение заботиться о себе в реальной жизни.
Если тебе откликается путь без надрыва - просто начни. Я рядом.
Отзывы
Тарифы
$379,90
Premium
$499,90
Vip
$69,90
Basic
Для тех, кто готов к самостоятельной работе и ищет качественную основу.
Длительность: 8 недель погружения в здоровый образ жизни.
Групповой формат: до 20 единомышленниц в чате.
Тренировки: 2 эффективных тренировки в неделю.
Питание: индивидуальный расчет КБЖУ и готовое сбалансированное меню.
Мотивация: еженедельные мини-задания для формирования привычек.
База знаний: доступ к полезным материалам по питанию и фитнесу.
Корректировка результата: контроль изменение веса - каждое воскресенье.
Длительность: 8 недель погружения в здоровый образ жизни.
Групповой формат: до 20 единомышленниц в чате.
Тренировки: 2 эффективных тренировки в неделю.
Питание: индивидуальный расчет КБЖУ и готовое сбалансированное меню.
Мотивация: еженедельные мини-задания для формирования привычек.
База знаний: доступ к полезным материалам по питанию и фитнесу.
Корректировка результата: контроль изменение веса - каждое воскресенье.
Для тех, кому нужен контроль эксперта, чтобы гарантированно дойти до цели и не забросить.
Включает всё из пакета «Базовый», а также:
Фокус на вас: группа до 10 человек (в 2 раза больше внимания).
Работа с куратором: личное сопровождение куратора , разборы твоих вопросов и постоянный контроль.
Корректировка результата: каждое воскресенье я анализирую всю неделю и даю обратную связь и напутствие на предстоящую неделю
Разбор питания: детальный аудит того, что ты кушаешь, чтобы найти и устранить ошибки.
Техника выполнения: персональные консультации по упражнениям (чтобы занятия были безопасными и давали максимум пользы).
Включает всё из пакета «Базовый», а также:
Фокус на вас: группа до 10 человек (в 2 раза больше внимания).
Работа с куратором: личное сопровождение куратора , разборы твоих вопросов и постоянный контроль.
Корректировка результата: каждое воскресенье я анализирую всю неделю и даю обратную связь и напутствие на предстоящую неделю
Разбор питания: детальный аудит того, что ты кушаешь, чтобы найти и устранить ошибки.
Техника выполнения: персональные консультации по упражнениям (чтобы занятия были безопасными и давали максимум пользы).
Максимальный результат под моим личным наставничеством. Полная конфиденциальность и фокус на твоем теле.
Включает всё из пакета «Premium», а также:
Личное ведение 1-на-1: ты работаешь напрямую со мной, без кураторов и общих чатов.
Персональная стратегия: программа адаптируется под твое состояние здоровья, график работы и даже поездки.
Прямая связь: оперативные ответы на твои вопросы в личном мессенджере.
Глубокая трансформация: работа не только с телом, но и с пищевым поведением для сохранения результата навсегда.
Приоритетный доступ: ты — мой главный проект на эти 8 недель.
Включает всё из пакета «Premium», а также:
Личное ведение 1-на-1: ты работаешь напрямую со мной, без кураторов и общих чатов.
Персональная стратегия: программа адаптируется под твое состояние здоровья, график работы и даже поездки.
Прямая связь: оперативные ответы на твои вопросы в личном мессенджере.
Глубокая трансформация: работа не только с телом, но и с пищевым поведением для сохранения результата навсегда.
Приоритетный доступ: ты — мой главный проект на эти 8 недель.
ОТВЕТЫ НА ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ
Да, потому что проблема не в тебе. Срывы это не отсутствие силы воли, а отсутствие системы. в KATECLUB нет давления, но выстраиваются устойчивые привычки, которые реально вписываются в жизнь.
Нет, я не работаю через страх и стыд. Моя задача - создать среду, где тебе безопасно меняться. Поддержка сильнее давления.
Только если хочешь. Я учу чувствовать голод и насыщение, чтобы еда перестала быть стрессом и калькулятором.
Именно по этому формат адаптивный. Мы не добавляем стресс. Мы убираем лишнее.
Снижение веса — лишь приятное следствие, а не единственная цель, наша программа про метаболизм, сон. гормональный фон, состояние кожи,
Мы анализируем, а не наказываем себя. Срыв - это данные, а не провал. И на основе этих данных мы усиливаем стратегию.
Глубиной. Здесь нет универсального шаблона. Есть персональный подход, понимание физиологии и реальная поддержка. Мы строим фундамент, а не временный результат
