Негативный прошлый опыт
Разочарование от предыдущих попыток похудения, "эффект йо-йо", когда вес возвращался снова, иногда с избытком, что подрывает веру в себя и свои силы.
Неоправданные ожидания
“Идеальные” образы и картинки из соц. сетей, после чего возникает чувство неполноценности и расстройство что результат не приходит мгновенно
Эмоциональное переедание (Заедание стресса)
Использование еды как способа справиться со стрессом, грустью или тревогой, что сводит на нет все усилия по тренировкам.
Гормональные особенности
Трудности с похудением из-за гормональных колебаний (цикл, менопауза, беременность), что создает ощущение, что "тело меня не слушается".
Непонимание "как правильно"
Отсутствие четкого плана тренировок и питания, страх "перекачаться" от силовых нагрузок или навредить себе неправильной техникой.
Страх осуждения и стеснения
Боязнь, что в спортзале на меня будут смотреть, оценивать свою форму или неправильную технику выполнения упражнений.
Чувство вины
Вина за "слабость" при срывах, пропуске тренировки или употреблении "запрещенных" продуктов.
Нехватка времени и приоритеты семьи
Ощущение, что забота о себе — это эгоизм, когда есть семья, работа и домашние обязанности, которым нужно уделить время в первую очередь.
Ты хочешь привести тело в форму, но...
Мой интенсив - путь к легкости и красивому телу.
Это пространство, где можно мягко возвращаться к себе, к своему телу, к энергии и красивым привычкам. Я помогу тебе выстроить комфортный ритм питания, движения и заботы - так, чтобы это стало естественной частью жизни и приносило удовольствие.
ТЕБЕ К НАМ, ЕСЛИ ТЫ:
01
05
02
03
04
Хочешь не просто пройти марафон, а собрать свою собственную "формулу здоровья", которая будет работать на тебя годами и после курса.
Ты ценишь свободу и выбираешь тренировки тогда и там, где тебе удобнее всего - дома, в зале или на свежем воздухе
Устала кататься на качелях "диета-срыв", жестких ограничений и изнурительных марафонов.
Мечтаешь попрощаться с отеками и увидеть в зеркале упругое тело мечты.
Хочешь прийти к весу в котором тебе комфортно жить, радоваться, носить любимую одежду и чувствовать себя уверенно
Кому этот интенсив может не подойти:
01
02
03
Имеешь серьезные медицинские противопоказания (тут сначала к врачу!).
Ищешь ту самую «волшебную таблетку» или ждешь очень быстрых результатов “хочу похудеть уже вчера”
Не готова выделить свои любимые 30 минут в день на себя и свое здоровье.
Что ты получишь на интенсиве:
Понимание питания
Ты наконец-то разберешься, как есть вкусно и использовать все продукты.
Комфортный режим без стресса
Научишься кушать все продукты и при этом снижать вес. Ты легко войдешь в новый ритм жизни, который не будет в тягость.
Стойкие привычки
Мы вместе сформируем здоровые привычки двигаться и заботиться о своем теле.
Научишься уделять себе время
Ты легко войдешь в новый ритм жизни, который не будет в тягость.
Изменение тела
Улучшишь качество кожи, избавишься от лишнего веса (в среднем минус 5–10 кг).
Много полезной и лекго воспринимаемой информации
Много полезной и лекго воспринимаемой информации
Условия
- Формат и ДисциплинаДлительность: 8 недель полного погружения.
Главное правило: Выпал на один день (независимо от причины) — исключение из группы.
Ответственность: Возврат средств не предусмотрен. Это твоя главная мотивация не сдаваться! Без обид, только результат.
Финал: 26 апреля отмечаем твою победу! - Твои ежедневные задачиФотоотчеты: Фотографируем всё, что попадает в рот. Честность = результат.
Водный баланс: Пьем норму воды ежедневно.
Контроль веса: Каждый вторник утром — замеры и фото «весы-ноги» в общую группу.
Технологии: Устанавливаем приложение FatSecret. Я рассчитаю твою индивидуальную норму КБЖУ, которой мы будем строго придерживаться. - Контроль и ТренировкиЛичный разбор: Анализирую каждое твое фото еды и даю фидбэк в конце дня. Помогаю с выбором блюд даже в ресторанах!
Домашние тренировки: У тебя будет четкое расписание. Я тренируюсь вместе с тобой «от и до» на видео — просто включай и повторяй!
Обратная связь: Хочешь проверить технику? Сбрасывай видео своей тренировки в чат — я подкорректирую. - КонфиденциальностьЗамеры и фото: В личные сообщения мне (Kate) присылаешь фото в купальнике и в одежде + замеры (ОГ/ОТ/ОБ).
Гарантия: Даю слово, что твои фото в белье увижу только я. Это нужно для отслеживания твоего прогресса.
Обо мне
Я помогаю женщинам выйти из круга срывов, выгорание и постоянного давления на себя.
Мой подход - не про жёсткие правила, а про заботу, осознанность и устойчивые изменения.
В моих программах:
Движение - без насилий над собой
Питания - без чувства вины и лишних сложностей
Поддержка - которая дает силы идти дальше
Мой интенсив не про кубики пресса. Он про уверенность, контакт с собой и умение заботиться о себе в реальной жизни.
Если тебе откликается путь без надрыва - просто начни. Я рядом.
Мой подход - не про жёсткие правила, а про заботу, осознанность и устойчивые изменения.
В моих программах:
Движение - без насилий над собой
Питания - без чувства вины и лишних сложностей
Поддержка - которая дает силы идти дальше
Мой интенсив не про кубики пресса. Он про уверенность, контакт с собой и умение заботиться о себе в реальной жизни.
Если тебе откликается путь без надрыва - просто начни. Я рядом.
Отзывы
Тарифы
$249,90
Premium
$499,90
Vip
$69,90
Basic
Для тех, кто готов к самостоятельной работе и ищет качественную основу.
Длительность: 8 недель погружения в здоровый образ жизни.
Групповой формат: до 20 единомышленниц в чате.
Тренировки: 2 эффективных тренировки в неделю.
Питание: индивидуальный расчет КБЖУ и готовое сбалансированное меню.
Мотивация: еженедельные мини-задания для формирования привычек.
База знаний: доступ к полезным материалам по питанию и фитнесу.
Длительность: 8 недель погружения в здоровый образ жизни.
Групповой формат: до 20 единомышленниц в чате.
Тренировки: 2 эффективных тренировки в неделю.
Питание: индивидуальный расчет КБЖУ и готовое сбалансированное меню.
Мотивация: еженедельные мини-задания для формирования привычек.
База знаний: доступ к полезным материалам по питанию и фитнесу.
Для тех, кому нужен контроль эксперта, чтобы гарантированно дойти до цели и не забросить.
Включает всё из пакета «Базовый», а также:
Фокус на вас: группа до 10 человек (в 2 раза больше внимания).
Работа с куратором: личное сопровождение куратора , разборы твоих вопросов и постоянный контроль.
Корректировка результата: анализ твоих еженедельных взвешиваний и оперативная правка рациона.
Разбор питания: детальный аудит того, что ты кушаешь, чтобы найти и устранить ошибки.
Техника выполнения: персональные консультации по упражнениям (чтобы занятия были безопасными и давали максимум пользы).
Включает всё из пакета «Базовый», а также:
Фокус на вас: группа до 10 человек (в 2 раза больше внимания).
Работа с куратором: личное сопровождение куратора , разборы твоих вопросов и постоянный контроль.
Корректировка результата: анализ твоих еженедельных взвешиваний и оперативная правка рациона.
Разбор питания: детальный аудит того, что ты кушаешь, чтобы найти и устранить ошибки.
Техника выполнения: персональные консультации по упражнениям (чтобы занятия были безопасными и давали максимум пользы).
Максимальный результат под моим личным наставничеством. Полная конфиденциальность и фокус на твоем теле.
Включает всё из пакета «Premium», а также:
Личное ведение 1-на-1: ты работаешь напрямую со мной, без кураторов и общих чатов.
Персональная стратегия: программа адаптируется под твое состояние здоровья, график работы и даже поездки.
Прямая связь: оперативные ответы на твои вопросы в личном мессенджере.
Глубокая трансформация: работа не только с телом, но и с пищевым поведением для сохранения результата навсегда.
Приоритетный доступ: ты — мой главный проект на эти 8 недель.
Включает всё из пакета «Premium», а также:
Личное ведение 1-на-1: ты работаешь напрямую со мной, без кураторов и общих чатов.
Персональная стратегия: программа адаптируется под твое состояние здоровья, график работы и даже поездки.
Прямая связь: оперативные ответы на твои вопросы в личном мессенджере.
Глубокая трансформация: работа не только с телом, но и с пищевым поведением для сохранения результата навсегда.
Приоритетный доступ: ты — мой главный проект на эти 8 недель.
ОТВЕТЫ НА ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ
Да, потому что проблема не в тебе. Срывы это не отсутствие силы воли, а отсутствие системы. в KATECLUB нет давления, но выстраиваются устойчивые привычки, которые реально вписываются в жизнь.
Нет, я не работаю через страх и стыд. Моя задача - создать среду, где тебе безопасно меняться. Поддержка сильнее давления.
Только если хочешь. Я учу чувствовать голод и насыщение, чтобы еда перестала быть стрессом и калькулятором.
Именно по этому формат адаптивный. Мы не добавляем стресс. Мы убираем лишнее.
Снижение веса — лишь приятное следствие, а не единственная цель, наша программа про метаболизм, сон. гормональный фон, состояние кожи,
Мы анализируем, а не наказываем себя. Срыв - это данные, а не провал. И на основе этих данных мы усиливаем стратегию.
Глубиной. Здесь нет универсального шаблона. Есть персональный подход, понимание физиологии и реальная поддержка. Мы строим фундамент, а не временный результат
Путь к новой себе
Без диет, давления и стресса.
Через заботу о себе и реальные привычки, которые остаются с тобой.
Без диет, давления и стресса.
Через заботу о себе и реальные привычки, которые остаются с тобой.
